Qi Gong et Yoga martial
Cette formation peut être abordée dans une optique de santé et/ou dans une volonté de développer des aptitudes corporelles et énergétiques utiles à toute pratique de mouvement (arts martiaux, danse,…)
Elle sera articulée autour de 4 axes :
• Le ZHAN ZHUANG (posture de l’arbre) : les racines du mouvement et le renforcement énergétique
• Des enchaînements taoïstes de circulation énergétique
• L’étude des Shi Li (issus du Yi Quan) : travail sur les chaînes musculaires et sur l’énergie en mouvement
• Des formes animales de yoga : enchaînements visant l’ouverture/le renforcement des différentes parties du corps et un travail spécifique sur les chakras et les nadis
Elle se déroulera sur un cycle de 5 week-end.
Chaque week-end peut être suivi indépendamment des autres même si l’ensemble constitue un tout intégré.
Programme
Le 10 et 11 octobre 2020
Zhan Zhuang : Introduction à la posture de l’arbre
Enchaînement taoïste : Les 3 lumières
Shi Li : Le drapeau
Yoga animal : La Grue (ouverture de la ceinture scapulaire et force d’hyper extension)
Le 19 et 20 décembre 2020
Zhan Zhuang : Déraciner l’arbre
Enchaînement taoïste : Ciel-Terre-Homme
Shi Li : La force vers l’avant
Yoga animal : Le Tigre (renforcement du tronc et force de contraction)
Le 13 et 14 février 2021
Zhan Zhuang : L’arbre dans le vent
Enchaînement taoïste : La petite circulation
Shi Li : La force vers le bas
Yoga animal : Le Serpent (ouverture de la cage thoracique et force de compression)
Le 10 et 11 avril 2021
Zhan Zhuang : L’arbre élastique
Enchaînement taoïste : Les 3 niveaux de respiration
Shi Li : La force vers le haut
Yoga animal : Les 18 mains (ouverture poignets – mains)
Le 26 et 27 juin 2021
Zhan Zhuang : L’arbre et les 5 éléments
Enchaînement taoïste: Les 5 éléments
Shi Li : La force en diagonale
Yoga animal: Exercices préparatoires de Wang Wa Bo
Informations
Horaire :
Samedi de 13h à 17h30 – Dimanche de 10h à 15h
Lieu :
Studio Joji – Rue de la Glacière 18, 1060 Saint-Gilles
Tarifs :
95 euros / weekend
85 euros / weekend si inscription à l’ensemble du cycle (soit 425 euros)
Contact :
Ali Kolly
email : ecoledes3spheres@gmail.com
Les stages
Studio Joji
Rue de la Glacière, 18
1060 Saint-Gilles, Bruxelles